Саратовский кардиолог призвала не увлекаться “излишествами”
Сердечно-сосудистые заболевания являются основными причинами смерти. Об этом сегодня, 2 октября, на брифинге в министерстве здравоохранения Саратовской области сообщила заведующая отделением неотложной кардиологии областной клинической больницы, врач-кардиолог Наталья Кошелева.
Человек подвергается атеросклерозу, при котором появляются бляшки, и они растут, что приводит к недостаточному снабжению находящихся под ними тканей кислородом. Это может привести к инсультам и гангрене нижних конечностей.
“Основными факторами риска являются переедание, алкоголь и наследственная предрасположенность”, – сказала она.
Физическая активность должна быть регулярной. Каждый молодой человек должен посвящать 150 минут в неделю высокой физической активности, например, заниматься плаванием, а также 75 минут умеренной активности – например, заниматься спокойной ходьбой.
“Ходите как можно больше. Если нет возможности гулять, занимайтесь зарядкой. Это поможет укрепить сердечные мышцы и снизить уровень артериального давления”, – сказала Кошелева.
Также важно избегать стрессов. Сон должен занимать не менее восьми часов в сутки. Если стресс все же произошел, кардиолог рекомендовал дыхательные упражнения, медитацию или занятие любимым делом. Это поможет снизить уровень глюкозы, кортизола и других веществ в организме, возникающих в большом количестве при стрессе.
Также врач призвала использовать средиземноморскую диету – пять раз в сутки есть овощи, в основном потреблять нежирную морскую рыбу, орехи и оливковое масло.
“Избегайте соли – не более пяти граммов в сутки, насыщенных жиров, жирного мяса, фастфуда, чипсов, колбасы и сладких газированных напитков”, – порекомендовала Кошелева.
На фото – Наталья Кошелева